嗨，大家好，我是咩小胖。
怀孕以后，总想吃点“垃圾食品”，不吃心难受，吃了又怕对宝宝不好，真是纠结。
这个问题该怎么解决呢？
首先，先别急着给孕妈妈扣上“嘴馋”的帽子。这可不是像有些人说的，年轻人嘴馋贪吃，怀孕了也不忌口。
孕期总想吃一些“垃圾食品”，其实是在多种因素影响下，出现的一种正常现象。
与其说“嘴馋”，不如说是因为孕期身体改变，而做出的“自救”行为。
【一】抵抗孕反
怀孕以后，最常见的孕期反应就是恶心、呕吐，没有胃口。
而我们常说的一些“垃圾食品”，重口味的特征，反而能压制恶心的感觉，刺激味觉，缓解因为孕反导致的食欲不振。
像一些孕妈妈，会喜欢吃辣味的，酸味十足的食物。
辣味、酸味，都是可以刺激味觉，起到开胃作用的口味。
展开剩余77%有些孕妈妈因为孕反，还会喝不下水，总感觉恶心。但是喝点碳酸饮料，就会舒服些。
所以说，孕妈妈想吃垃圾食品，哪是仅仅因为嘴馋啊。这是孕反后，身体做出的“求救”反应。
【二】抵抗饥饿
孕妈妈要给胎儿生长发育提供大量的能量，而且身体新陈代谢加速。变得容易饿、饿得快。
如果像孕前一样正常饮食，就会感觉很快就饿了。而高热量的“垃圾食品”，能够快速补充能量，让孕妈妈缓解饥饿感。
有些孕妈妈发现自己怀孕后，本来不喜欢吃的蛋糕、面包、汉堡等，都开始想吃了。
这就是身体在发出信号，寻求高热量的食物帮助身体恢复。
【三】抵抗情绪压力
孕期不仅仅是孕妈妈的身体会发生改变，心理上情绪上也会有变化。
对身份转变的不适应，加上孕激素的影响，还有孕期反应作怪，孕妈妈就很容易出现焦虑、紧张，甚至抑郁的情绪。
吃东西，尤其是一些具有高油、高糖、高热量特征的食物，更容易缓解情绪上的压力，给人带来快乐。
孕期的情绪压力，可以选择很多方式来缓解，而吃东西则是最方便，也最快速起效的一个方法。
孕妈妈吃“垃圾食品”虽然有好处，但是吃多了肯定还是不健康的。
做到3点，孕期可以放心解馋。
①有节制地吃。
“垃圾食品”虽然不健康，但是也不是一点都不能吃。只要控制好量，偶尔吃点解馋，也不用太过担心和自责。
控制吃的频率，不要天天吃，经常吃。可以安排隔几天，或者周末的时候，来解馋。
也可以在每次吃的量上控制好，不要吃太多。
②用更健康的食物来代替
有些孕妈妈吃了“垃圾食品”解馋以后，会有负罪感，总怕影响到胎儿，情绪就会更焦虑。这样的情况，可以选择用健康一些的食物来代替自己想吃的。
比如，喜欢吃蛋糕的孕妈妈，可以选择低糖少油更健康的蛋糕。
用0添加的少糖或无糖酸奶，来代替小甜品。
用更健康的食物来解馋，不会有负罪感。
③关注自身的身体状况
孕期按时产检，自己监测体重增长，对孕妈妈和胎儿来说，都是很重要的。
产检正常，体重增长平稳，解馋吃东西就可以放心吃。
如果身体状况出现异常，体重增长过快过多，该忌口还是得忌口。毕竟，健康更重要。
孕期的“馋”很正常，孕妈妈要正视，家里人更要理解。
孕妈妈要吃得健康，也要吃得开心。
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